不花钱让你远离颈椎病

要说现在白领比较遭罪的疾病，可能说颈椎病比较现实的。作为一种比较常见的职业病，很多白领一天到晚都是伏案工作的节奏，长期面对着电脑，颈椎缺乏了运动，长期以往下来，很可能会让我们的颈椎很受伤，常常会出现酸痛、僵硬的现象，让我们很不舒服，为此，我们需要学几招来缓解颈椎病。

保持正确的坐姿。

要想远离颈椎炎，我们还是需要保持正确的坐姿，这个还是比较关键的。其实，颈椎病的发生，其往往就是因为我们的坐姿出现了问题，我们应该保证头部稍微前倾一下，之后保持头部、颈部、胸部处于正常的生理曲线上。如果我们不能够保证正确的坐姿，那么，我们就会受到相应的惩罚，颈椎病也就自然的发生了。

有目的的左右转动 。

为了能够更好的缓减颈椎病带来的影响，我们还是需要多做的运动，我们需要改善下坐姿，不能够一个劲的光坐着，还是需要在坐着的时候，经常性的有意思的保持头部的活动，比如我们可以在伏案工作一到两个小时后，有意识的让我们的颈部左右转动转动，，做这些运动的时候，我们动作要轻缓，不要太过于强劲。

耸肩环绕多运动 。

颈椎病，顾名思义，不仅仅是颈部，还有和我们的肩颈有关，，我们不能够光光运动我们的颈部。我们可以有条件的改善下肩部的负担，可以多做一些耸肩的运动。比如说，我们可以在工作的闲暇时间，利用一些开阔的场地，做肩部环绕运动，可以以肩关节为中心，做绕回运动，可以分成几组来进行。

多吃高蛋白食物。

，我们还是需要注意了，预防颈椎病，我们还是需要在饮食上做些文章，我们需要多吃一下下富含高蛋白的食物，这些看似比较的普通，，我们可以加入到我们的日常生活菜单中，比如说有牛奶、大都、鱼虾、海带、黑木耳等等，可以很好的预防骨质疏松，也可以减轻关节疼痛，增加韧带的弹性。

对于自己的颈椎，我们千万不可以掉以轻心。特别是那些年纪比较轻的朋友，他们往往认识不到其中的危害，，在日常生活中往往是我行我素的。其实，我们还是希望能够把问题解决在萌芽阶段，才能有助于我们的颈椎健康。