生活中我们怎样预防颈椎病

社会不断发展，我们所承受着的压力是越来越多，再加之各种各样的原因导致颈椎病疾病的发病率是越来越高，对于生活中常见又高发的这一疾病若是大家习以为常的话那势必会受到颈椎病更大的危害和影响，所以提高警惕，加以防范。那么，如何预防颈椎病的发生呢？

颈椎病的预防方法：

1、注重姿势，颈椎病的发生一般多与广大患者们不良的生活习惯，也就是说不注重日常姿势有着很大的关系，鉴于此是要改掉不良的生活习惯的。良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

2、颈部运动，大家要想有效的和达到理想的预防颈椎病的效果，还要经常性的进行颈部运动，这是防治颈椎病的一大有效方法。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

3、防止损伤，生活中很多患者朋友们患上了颈椎病都是因为出现了损伤而导致的，所以针对于这一病因来讲大家要注意防止损伤的出现，也就可大大预防颈椎病的发生了。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。