青少年预防颈椎病都有哪些方法呢

颈椎病是一种常见的疾病，随着现代人越来越多的坐着工作且不运动，所以患颈椎病的人越来越多。那么，哪些是预防颈椎病的方法呢？

1、青少年预防颈椎病需要在学习1～2小时后，有目的的让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟。预防颈椎病需要每次长时间伏案学习后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2、在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线来预防颈椎病；还可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈来预防颈椎病。