伸颈运动防治颈椎病

生活中有很多人都患有颈椎病，所以，我们有必要对此病做好预防措施，伸颈运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。

人的颈椎，上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，为人体的重要部位，它也潜伏着容易受伤和受损的危险性。特别是对于长期伏案工作的知识分子和长期低头工作的工人、农民来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病在中老年人中也是一种多发病和常见病。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病的发生与恶化，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。

伸颈运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。

2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3、再缓慢向后向上缩颈。

4、恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一次（1～4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合个人不同情况每天做数遍，每遍可重复数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼，且锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极休息的好方法。