如何应对颈椎病年轻化？

应尽量避免急性头、颈、肩外伤，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡时遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有些青少年体育运动时不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

在日常学习工作中，有些人往往长时间保持一种坐姿，这就容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病，应十分注意。最好伏案工作时，采用以下姿势：颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩、伸懒腰等。除了工作间歇适当进行小范围运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和体质的锻炼。

生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生颈椎扭伤；有人平时姿势尚好，但看书、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。

枕头是颈柱的保护工具，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的。合适的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。枕头的高度一般为5厘米左右。此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，受压后可以形成马鞍形。