转动乾坤操可助颈椎病康复

具体如下：

一、准备动。两脚与肩同宽，两臂自然下垂，头顶微微上领，舌顶上颚，呼吸均匀。

二、左倒右倾。脸向前，头尽量向左肩头靠，达到极限时，保持两秒钟；然后，头尽量向右肩头靠，达到极限时，保持两秒钟。重复二十次。

三、左顾右盼。脸向左转，尽量向左后看，达到极限时，保持两秒钟。然后，脸向右转，尽量向右后看，达到极限时，保持两秒钟。重复二十次。

四、仰天俯地。头尽量向后仰，达到极限时，保持两秒钟。然后，头向前略略低。重复二十次。

五、转动乾坤。头自左向右转一圈，然后，头再自右向左转一圈。重复二十次。

刚开始练可能会出现头晕等现象，初练时动作要缓慢，随后可以加快，一天可练两次。