肩周炎患者如何进行锻炼

若是肩部出现了问题，患者是很痛苦的，因为这样会影响到运动和基本的生活，而且还会造成肩周疼痛。肩周炎的出现大家应该重视起来，平时生活中应该注意锻炼身体。这样才能缓解病情。

那么，肩周炎患者如何进行锻炼？我们看看专家的分析。

1、爬墙运动：

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。

2、弯腰晃肩法：

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

3、体后拉手：

患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

4、外旋锻炼：

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

5、头枕双手：

患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，再尽量外展。

6、甩手锻炼：

患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。

7、扶持牵拉1：

用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

8、扶持牵拉2：

患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。