肩周炎自己怎么治疗

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。疾病通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

疾病常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。病症较难确定起因，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起疾病，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。

穴位按摩 ：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉动 1分钟 ，换左手 ，每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ，旋转揉动 ，每次 1分钟 ，每日 3次。

捏压患处 ：用右手拇指、食指捏住压痛点 ，用力深压 ，并向前后左右揉动 1分钟 ，然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

功能锻炼 ：

1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。

 2、耸肩。双手叉腰 ，上下前后缩头耸肩 ，每次 15下。

 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ，连揪 15下。 

4、举手。十指相挟 ，手心向上、举过头顶 ，上下前后摇动 30下。

 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ，上下扇动 30下。

 6、托头。两手插入脑后 ，手心向上十指相挟 ，向上托头 20下。

 7、晃肘。两臂抱肘 ，上下左右晃动 30下。早晚各一次。

（1）、面对墙壁而立 ，双手爬墙 ，争取高度每天上升。

（ 2）、手指对叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托举。

（ 3）、双手在身后相握 ，手背紧贴腰背 ，尽量上提 ，以碰到肩胛骨为度。

（ 4)、患侧手搭对侧肩膀 ，以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ，逐步恢复其功能。

举手驱走肩周炎

就是把患臂往上举 ，坚持一段时间 ，就能治好疾病。把患肢的手握成拳头 ，慢慢上举 ，然后再放下 ，反复重复这个动作 ，每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ，坚持做上十天半月 ，就不感觉痛了。 1个月后 ，疾病不知不觉好了。