“与颈争力”有效帮助颈椎病患者

颈椎病是一种高发病也是一种常见易发病，此疾病给患者带来很大工作和生活的不便，也给患者带来身体和精神上极大的痛苦。那么有什么好的办法在日常生活中帮助患者缓解疼痛，早日康复呢？每天与颈争力，有效帮助颈椎病患者，专家为您做详细介绍：

预防和治疗颈椎病的保健方法多种多样，下面是其中比较方便和有效的方法，在进行锻炼时需要身心放松，不能太过用力。

1、提托头颈：病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 （相当于颅骨的枕骨粗隆部），向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

2、与颈争力：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。

3、往后观望：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。