预防颈椎病 饮食需科学

颈椎病的日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。

颈椎病应注意科学饮食：

颈椎病通常是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

颈椎病的食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。颈椎病患者的主食中，所含的营养是不同的，粗细要吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

颈椎病患者患有其它疾病时，更应该注意科学饮食。有溃疡病患者要选高蛋白质和富含维生素C、维生素B1和维生素A的食物，避免肉汤、香料、浓茶、浓咖啡、烈酒及过甜、过咸、过酸、过辣的食物；过硬或过于粗糙的大豆、芹菜、韭菜不宜多吃；煎、炸的食物不宜食用；饮食要定时、定量。

合并有糖尿病患者，要控制饮食，禁止食入红塘、白糖、糖果、糕点、甜食等，适当补充蛋白质、脂肪，可选择适量的奶、蛋、鱼、肥肉及动物内脏；多食用粗粮、豆类、瘦肉等富含维生素B1的食物。

肥胖者，应注意节食，控制体重。合并有高血压、冠心病患者，要控制高胆固醇、高脂肪食物，酌情增加蛋白质及维生素C、维生素B1，禁用烟酒、浓茶、辣椒等；饮食要定量，少食多餐。

视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

温馨提示：离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，这些都是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。