患骨质疏松多锻炼可保持骨量 骨质疏松日常护理4要点

在现在的生活中，骨质疏松的发病率比较高，主要发生在缺钙的人群，骨质疏松给患者带来的影响很大，严重的患者可出现骨折可能。患者在发现自己患上骨质疏松之后，就要采取措施。专家表示，骨质疏松不是马上就可以根治的，，患者要重视日常的护理。那么，骨质疏松如何护理好？

如何做好骨质疏松日常护理？

1、饮食护理

大部分老年人消化不好食量减少，从而威胁老年骨质疏松患者的健康，也造成营养缺乏，可以根据老年的特点配置合理的饮食。为老年摄入足够的钙多吃含蛋白多的食物和各种维生索。

2、一般护理

护士要把骨质疏松症的要害和症状的表现告诉老年患者指导帮助患者注意姿势和步态训练及进行经常性扩背运动，对增强松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教会骨质疏松患者参加合理的体育锻炼，有助于骨量的保持。可以提高活动的应变性。反应的灵敏性、肌肉的强度和协调能力。降低摔倒的可能性。

3、心理护理

由于骨质疏松给患者带来严重的麻烦和痛苦，让患者悲观厌世。要对患者做心理调护，改善患者的主观能动性，消除骨质疏松在患者心理的阴影，培养他们的各种运动爱好。提高生活情趣。如果患者有了一个良好的心态，就会提高战胜疾病的信心。

4、合理生活护理

骨质疏松患者平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年单纯服用钙剂往往吸收不佳，可服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

患有骨质疏松吃什么好？

1、 充足的蛋白质与维生素C供给。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

2、补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。日常含钙丰富的食品如牛奶、谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。

3、 注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性较好高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。