骨质疏松的预防保健

骨质疏松疾病一直是困扰人们一个很常见的骨科疾病，这样的疾病发生之后给患者会带去很多病痛，而且疾病又不太好康复，所以说对于这样的疾病人们更加应该了解它的诱发原因，做好积极的预防，下面小编就来为大家详细的介绍一下。

吸烟会导致骨质疏松是引发骨质疏松比较常见的一种诱因。对于吸烟的女性是更易患上骨质疏松这类病症。而女性吸烟还会引起很多其它的并发症。同样是吸烟，而女性吸烟要比男性更易患上此类疾病。

吸烟导致骨质疏松的原因

1、吸烟能促进雌激素的分解代谢，降低血中雌激素的含量。

2、吸烟者骨小梁体积、骨形成率和骨钙盐沉积率明显降低，一直股形成。

3、吸烟者血钙增加，尿钙排出量增加。

4、雌激素受体与机械负荷反应有关，参与骨量的建立和维持，雌激素缺乏易致骨质丢失。抑制卵巢雌激素的合成，吸烟妊娠女性较非吸烟者雌激素水平低，吸烟会导致绝经期的提前，绝境后吸烟女性雌激素水平降低。

骨质疏松的食补方法

1、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。维生素A参与骨有机质胶原和黏多糖的合成，对骨骼钙化有利，饮食不足时，应再额外补充维生素A。

2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

3、充足微量元素补钙，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10～20mg氟。

4、合理补钙多吃富含钙食物，饮食中钙摄入不足，每天补钙剂500～1000mg。

5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。