女性骨质疏松患者日常适度跳跃可预防

女性骨质疏松患者日常适度跳跃可预防，骨质疏松这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对骨质疏松患疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病的预防方法都有些什么呢？下面我们一起来了解一下吧。

骨质疏松患临床研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒，才能达到防止骨质疏松的效果。

跳跃运动简单易行、不限场地，很适合广大中老年人推广使用。而运动量则以运动完后心跳不超过120次/分钟为准，每次跳跃5-10分钟，次数大约50次-100次即可。年轻人可视情况多做一些，长期坚持，对预防骨质疏松有很好的效果。如果觉得单纯做跳跃运动很枯燥，也可以跳绳代替，或者用手象征性地在身体一侧晃动跳绳，只要规律地跳起来就能达到目的。

，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳跃时注意用前脚掌着地，不要用脚后跟着地，以缓解对膝关节的压力。

，饭前、饭后半小时之内不要跳，以免影响消化。

，做跳跃运动时要维持好身体平衡，以免在跳跃时摔倒甚至骨折。