颈椎病的注意事项

很多人由于长期干活导致颈椎受到损伤，长时间的低头躺在床上看书也是会导致颈椎的发病率。在人体的颈椎受到侵害时，神经组织会被慢慢的压迫，颈椎盘也会慢慢受到损伤，所以说外伤的受损可以直接的导致颈椎病的发生，近年来，随着人们年龄的增长颈椎病的发病率越来越高。

人们在工作的颈椎病也会越来越加重，重者要动手术，轻者也要天天靠吃药来维持。大家不要小看了颈椎病，人体在患颈椎病时是不可能完全治疗除根的，只有平时注意一些才可能缓解病症。那么颈椎病的注意事项又有哪些呢？ 

颈椎病的注意事项一：合适的枕头

合适的枕头对颈椎病的治疗和预防十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高（约6至7厘米）为宜。

枕头中央应略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

颈椎病的注意事项二：姿势

最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；

工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；

不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等；

改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

颈椎病的注意事项三：避免损伤性活动

注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

在患病期间，应停止做某些过度转动颈椎的活动，如擦高处的玻璃、抬重物、紧急刹车等活动。

颈椎病的注意事项四：颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

在患颈椎病时需要大家适当的进行幅度较小的运动，不要总是宅在家中玩电脑，平时多活动活动脖子。平时要多休息，多做一些保护颈椎的按摩，不要用力的进行敲打，会损伤颈椎的。年纪大的老年人尤其要注意，颈椎病对年纪大的老人发病率是很高的。