选对了枕头 可减轻颈椎病

1、 市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

2、 部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。

3、 选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

4、 部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。

5、 仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

6、 入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。