在寒冬须谨防骨关节炎

骨关节炎又称骨关节病或退行性关节炎，是老年人常见的慢性疾患，主要影响负重关节。本病分为原发性与继发性两类。原发性没有什么原因，属于关节本身退变所致。继发性常见于外伤后，骨折后肢体复位不正、关节有畸形与体形肥胖等因素引起。风湿病是常见的疾病之一，要养成良好的生活习惯，可有效的预防类风湿骨关节炎。在寒冷的冬季会增加骨关节炎的发作，下面专家告诉你，在寒冷的冬季如何预防骨关节炎。

冬季如何预防骨关节炎

1、穿长裤保护关节

一些女性喜欢穿超短裙、热裤。由于膝关节是关节病好发的部位，建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装，应该以过膝的为主。

2、温水泡脚

气候潮湿，外出回家后最好能用热水泡泡脚，以提高机体的免疫力，防止因潮湿而诱发风湿疾病。平时洗漱最好用温水，晚间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，时间在20分钟左右，促进下肢的血液循环。

3、不要长时间泡冷水里

经常进行户外运动，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但在泳池里与水亲密接触时，不要长时间浸泡在水里。游泳间隙，多在岸边走走，防止水的寒凉侵入人体。

4、不长时间在空调房里

长时间使用空调，会增加患上风湿的风险。应尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下，多注意骨关节的保暖，不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外，最好在身上盖一点衣物。

5、多吃碱性食物

多吃扁豆、木瓜化湿，湿气重时，要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，应多吃富含植物有机活性碱的食物。还可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

专家表示，在寒冷的冬季容易爆发骨关节炎，尤其是女性和老人，要注意养成良好的生活习惯，预防骨关节炎。