盘点预防骨性关节炎的食物

不论什么病，如果能做到早先一步你就会很健康，世上很多病都是可以预防的，只要你做好预防疾病是很难找到你的，所以需要掌握预防疾病的方法才是重点。对于骨性关节炎的预防而言，我们可以从饮食上入手，因为合理的健康的饮食对我们的身体是很有帮助的，骨性关节炎是一种常见的疾病，影响着我们的身体健康及正常生活，所以不能不预防，那么如何预防骨性关节炎呢。

①含类黄酮的食物：生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。

②含类黄酮的食物：身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物

③含钙量高的食物：成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

④富含琢-3脂肪酸的食物：关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。

以上便是骨科专家为大家介绍的如何预防骨性关节炎的相关知识，专家提醒骨性关节炎需要提早预防，预防需要多方面做起，良好的生活习惯就是基础，养成良好的饮食生活习惯，疾病自然远离你，不过一旦患上骨性关节炎，就需要及时到正规医院接受治疗以免耽误病情。