预防关节炎的3大措施

风湿关节炎在生活中属于常见疾病，这种疾病在气温低或者阴雨天气中表现的会更加明显。一般患者最常见的症状就是关节出现炎症和身体发热，关节炎常常延伸到踝、膝、肩等处，而且局部多呈现肿痛，消除后可以实现全部恢复，而发热可见于低热、中热和高热，由患者的具体病患情况和身体素质密切相关。如果患者受到外界一些刺激，那么可能会有持续性疼痛感。风湿性关节炎患者也会出现一些皮肤损害等症状，在四肢和躯干等处会反复出现圆圈状的环，由周围中央逐渐的从红色转淡。

一：风湿性关节炎预防措施

1、尽量不要长时间的卧床休息，不适宜剧烈运动，在运动的时候可选择卧床式或者坐式。如果选择坐姿的话，可以采用以下方法：伸直右腿，将脚和小腿尽量的向上面提，提到离地30厘米最适合，然后坚持5秒的时间再将腿放下，接着左脚也重复这样的动作，每天坚持几次，能起到很好的预防作用。

2、冬天天气寒冷，尤其是在早上起床后患有风湿性关节炎的人群要注意采取保暖措施，做一些暖和身体的运动。两手手掌朝下向前伸直，然后往后方做划水的动作。

3、风湿性关节炎患者的免疫力一般比较低，尤其是在冬天更容易出现问题。冬季血液收缩，导致了关节部位的供血不足而受寒受冷，一定要注意关节的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡脚，每次十五分钟左右，这对于下肢的血液循环有很好的促进作用。

二：风湿性关节炎的饮食调理

1、风湿性关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化，对病情的康复十分不利。如果服用阿司匹林药物，请务必在饭后服用，否则会影响肠胃的正常吸收消化，导致患者出现贫血。

2、如果身体属于热性，平时就要多吃一些寒性的食物，像西瓜、绿豆等；如果偏于寒性，就可以多食用牛羊肉，适当的补充热量。

3、适量的补充矿物质元素食物，诸如维生素C、维生素D、和维生素E以及铁、钙、锌等，提供身体所需的全面营养元素，增强免疫力。

4。、如果服用类固醇等则会使体内的钠滞留，增进食欲，出现骨质疏松等症状，这时就需要严格控制食物的摄入，少吃一些盐类高的食物，多吃一些钙含量的食物，像豆腐、牛奶等。