哪些运动适合膝关节骨性关节炎患者？

如果病情发展下去，关节会发生肿胀、肥大，活动受到限制；由于疼痛使运动减少，导致废用性肌萎缩，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环；，运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。关节软骨的损坏程度与关节负重有直接关系。

几种有康复作用的运动

直抬腿练习

仰卧床上，伸直腿上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练；

等张、等速肌力训练

到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力；

关节活动度练习

由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸壁。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度；

水中运动

水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳也是一项极好的有氧运动，可以增强体质；

慢走

缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。