骨性关节炎：注意运动细节

俗话说，“生命在于运动”，“生命不息，运动不止”，运动对于防止各种疾病都有事半功倍的功效，盲目地运动会适得其反，弄巧成拙。

骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。 需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。专家认为运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。日常生活中应如何预防骨性关节炎呢？

1、应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。

2、肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。

3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

4、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

5、病变的关节应用护套保护。

6、注意天气变化，避免潮湿受冷。