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每个人都应该知道的肩周炎预防措施

骨科 2017-09-22 11:15骨科疾病www.xiang120.com

肩周炎是生活当中的一种常见病,如果患上了肩周炎,会使肩部周围的很多部位都会感到不适,严重影响人们的正常的工作和生活,所以对于这种疾病大家应该引起足够的重视,生活当中应该积极的去预防肩周炎的发生,今天我们就来介绍一下预防肩周炎的相关知识,希望对大家有所帮助。

肩周炎预防措施

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动。

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