如何预防膝盖关节炎

随这社会的快速发展和人们生活节奏的不断提高，关节炎的发生也越来越频繁。膝盖说是我们最重要的一个关节。那么如何预防膝盖关节炎呢？专家认为，至少1/4骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。，人们在日常生活当中一定要注意保护膝盖，膝关节损伤一定要尽早诊治。

专家提醒大家，在日常生活当中一定要注意对膝盖的保护，避免造成膝盖损伤，引起长期的关节疼痛。，在生活和工作当中要注意避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍；如果的确是工作需要，最好改为坐在小板凳上工作；女性逛街不要穿高跟鞋，避免对膝关节造成大的冲击力，导致关节发生磨损。

，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

第三，参加体育锻炼前一定要重点对膝关节“热身”，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节；不要过长时间练习太极拳，因为太极拳当中有较多的持续缓慢的下蹲位动作，造成膝关节的负担过重增加磨损。上文是关于如何预防膝盖关节炎的内容介绍。专家指出，鉴于膝盖关节炎给人们日常生活和工作影响很大，患病人群要注意平时的生活习惯。