骨关节炎治疗方法小窍门

平时我们在接受骨关节炎治疗的时候也可通过自身锻炼来完成，骨关节炎的自我治疗也会取到一定的效果。下面是骨关节炎疾病治疗的小窍门，大家可参考！

经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动是骨性关节炎的自我治疗简单有效的方法。 ，骨关节炎患者还可以通过一些方法进行自我治疗：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。

拍打练习可保证经络畅通。方法为：双手自然张开，双手放在膝关节两侧，双腕关节放松，十指及掌心用力拍打关节，将力量透入到关节内部。力度要使皮肤感觉到轻度疼痛，可因个体有所不同。

直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后重复。每天完成10~20次即可。

锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩，使皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。

骨关节炎的治疗一定要趁早，且根据患者自身病情，对症治疗，效果会更好。