司机朋友如何预防关节炎的发生

关节炎是日常生活中比较容易发生的骨科疾病，而且特别是在开车一族中高发。开车需要长时间局限在一个较为狭小的工作空间内，关节不能很难的活动运动，所以司机很容易成为关节炎的侵袭对象。在平时生活中，我们一定要注意自己的生活习惯，不要因为自己的不良习惯而导致疾病的发生。

长途司机由于需要长期坐着，缺少运动，对于预防关节炎也是特别需要加以重视，针对这样的情况，对长途司机预防关节炎的方法做了以下建议：

1、坐姿正确：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

2、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。

3、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

，司机在注意行车安全的，还要考虑身体健康问题。特别对那些需要长时间开车的朋友，开车一段时间后，可以休息，活动一下关节，不仅可以避免驾车疲劳，还可以避免患上骨关节疾病。