多运动可预防和缓解关节炎

关节疼痛、肿胀、僵硬等，是类风湿性关节炎患者常见的症状，多数患者不敢运动，深怕一动就使疼痛更剧烈；其实适度的运动可以避免关节挛缩，并维护关节的活动性，也可增强肌肉力量，减轻患者处于肌肉萎缩、关节疼痛的恶性循环。

类风湿性关节炎是一种自体免疫疾病，免疫系统会攻击患者的手部、腕部、肘部、脚掌、踝关节、膝关节、髋关节等，轻者出现关节疼痛、僵硬等症状，重则关节肿胀、变形，甚至攻击身体各组织及器官，如肌肉、血管、神经等。

类风湿性关节炎的治疗原则是以非类固醇抗发炎药为主，严重者可申请生物制剂，帮助控制病情，，也可透过运动复健，如伸展运动、肌力强化运动及有氧运动，减轻患者处于肌肉萎缩、关节疼痛的恶性循环，但运动要以不引起过度疼痛为原则，且急性发炎肿胀期也不适合。

游泳是最适合的运动，水的浮力不仅不会加重关节的负担，也可以让全身关节、肌肉充分活动，是最适合类风湿性关节炎患者的运动；若不能游泳则可选择，如仰卧起坐、健行、骑自行车等肌力强化及有氧运动，可保护关节、减轻关节承受的力量，还能预防骨质疏松症。