肥胖导致患骨关节炎的风险更大

我们常听到的骨关节炎的病痛多存在于中老年人当中，给他们的晚年生活带了很多的痛苦，说明随着年龄的增加，人体的各个器官在逐渐的衰老，所以病痛也多一些，人体每走一步，盖和臀承受的体重是人体体重的两到三倍，所以肥胖会加大患骨关节炎的风险。

所以，为了避免骨关节炎的痛苦，我们平时要主要自己的体重，注意饮食，肥胖的朋友们要适时的减肥。

中医认为，除了控制体重外，我们还要从多个方面去进行调节。骨关节炎，在中医属于"痹病"，病变涉及关节软骨、筋骨、肌络（即中医之筋痹、骨痹、肌痹），主要机理是经络不通，气血不能营养关节，关节筋骨的位置、形态变异，从而导致关节炎的产生。

，要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。针对关节炎在老年人中好发的特点，建议老年人穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量不用铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。