老人易发骨质增生 预防应远离瑜伽

骨质增生是人体骨骼的退行性改变。随着年龄的增长，骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等，导致骨质增生，形成骨赘。，老年人易多发骨质增生，其原因是什么呢？瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，随着健身热的日益高涨，一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。那瑜伽究竟适不适合老人呢？

骨质增生的原因？

在X光片上，骨赘看上去底部宽，上头尖，被形象地称为骨刺。骨刺一般好发于活动频繁、容易磨损与退化的关节，比如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位。

，骨头增生的原因主要是身体衰老导致，就像人上了年纪头发变白一样，再加上不当的姿势或动作加速关节磨损和退化，骨头就会出现增生。

不管怎样，随着年龄的增长，骨质增生不可避免，大多数情况下，不用紧张。临床上，大部分骨质增生没有症状，不会引起任何不适。很多中老年朋友都是在例行体检时才发现的，不疼不痒，根本不用治疗，也不算什么毛病。

骨刺的生长需要一个极其缓慢的过程，发现后只要注意在生活中保持正确姿势，不超负荷工作，坚持规律、适量的体育锻炼，就能延缓或减轻骨头的退变进程。

不过，少数骨刺由于尺寸较大或长在特殊部位，会影响到邻近的神经、血管或关节，从而导致胳膊疼、腿疼、双手发麻、行走无力或不稳、关节伸直或弯曲受限等症状，就要引起重视，马上就医。

只要确定这些症状的确由骨质增生引起，就要进行有针对性的治疗。绝大部分患者在经过休息、理疗、药物治疗后可缓解症状，少数严重病例在保守治疗3～6个月后，疼痛不但没有缓解还加重了，就得进行手术。

对于健康的年轻人来说，养成良好的生活习惯可以延缓骨质增生的发生，需要注意以下五点：1。不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；2。纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；3。养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；4。控制体重，身体过重会增加关节压力；5。一旦发生骨折或软组织损伤，要及时治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，如今瑜伽早已成为现代年轻人热衷的健身塑形方式。随着健身热的日益高涨，一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。这种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，却不适合老年人练习，尤其是老年骨质增生患者。

骨质增生原因有三方面：

第一，骨质增生大多会发生在颈椎和腰椎，但瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。

第二，由于老年人韧带退化后，逐步变硬，身体的柔韧性和弹性很差，而瑜伽多为肢体拉伸动作，容易造成老年人韧带拉伤。

第三，老年人肌肉的应激性比较差，在做牵拉运动时，容易肌肉痉挛。

从以上三点中，我们不难看出，患有骨质增生的老年人不适合练习瑜伽。可根据年龄、性别、体质、性趣爱好等选择进行游泳，打太极拳，散步等运动，强韧骨骼、提高钙的吸收。