拉丁舞让年轻人得“老年病”

　　近日，杭州一个拉丁舞培训班上，不少学员忙着练习舞蹈之外，都忙着做全面体检，尤其关注自己的骨关节情况。原因是有个学员练拉丁舞练出了骨质增生。

　　在浙江省中山医院，我们见到了这名学员。女孩姓王，挺漂亮，可能因为经常练舞蹈，气质身材都不错。小王今年23岁，参加工作不久，因为膝盖痛得都不能弯曲而来医院检查，才发现膝关节处骨质增生，长了骨刺。

　　二十岁开始跳拉丁

　　每天都跳两个小时

　　说起自己的病，小王也觉得不可思议。骨质增生，这不是老年人才得的病吗？大学里，小王被同学一起拉着报了拉丁舞社团，一学就喜欢上了。打球、跑步等健身运动她都不喜欢，“拉丁是我唯一能接受的流汗运动。”

　　于是，这一练，就是三年。每次两个小时，桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔，肩部、腹部、腰部、臀部都要拼命扭动，练习结束，她常常满头大汗，不过因为喜欢她没觉得疲惫。2009年，有次练习时小王不小心摔了一跤，膝盖跪在地上，有些痛。她去医院拍了片，骨头没事，再加上年纪轻轻恢复得挺快，没多久她就又开始练舞了。

　　2010年夏天，有次上厕所时，她一下没站稳，又摔了一次，还摔在膝盖部位，而且正是上次摔痛过的地方，这次痛得有点厉害了。又去医院拍片，骨头没事，小王又放了心。这次休息的时间比上次长一些，恢复好以后又继续练拉丁舞。

　　练完舞蹈膝盖疼一天

　　有一天膝盖突然不能弯了

　　到去年冬天，小王发觉这膝关节越来越不对了。早上练两小时的舞蹈，膝盖会疼一天。今年春节前的一天下午，她突然发现膝盖完全不能弯曲了，一弯就剧痛，里面能听到关节摩擦的声音，“好像机器生锈了一样，发出咔哒咔哒的声音”。那天的很多事情，小王都是咬着牙忍着痛做的，包括上厕所。

　　她以为休息一下会好，可第二天也没有好转。于是慌了神的她开始跑医院，看了几家医院都查不出问题，后来辗转到了浙江省中山医院。骨科有经验的医生一看，就怀疑她膝关节里长了骨刺。拍片结果出来，很明显能在她的膝关节处看到骨刺。

　　骨刺很难根治，中山医院骨伤科的医生采用了针刀疗法，一把小小的类似注射器的小针刀，插进小王膝关节的特定部位，对卡压髌骨周围的筋膜进行松解，效果还不错。小王的膝关节很快就能活动自如了。考虑到小王属于寒湿体质，医院还给她进行了温针灸治疗，帮助她的关节恢复。

　　医生说，小王在相当一段时间内是不能去练拉丁舞了，连路也要少走，休息为主。

　　【医生释疑】小王年纪轻轻为什么会骨质增生

　　骨刺是骨质增生的俗称，是中老年人的常见病、多发病，由于种种原因，造成关节软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的关节进入老化阶段。

　　小王这么年轻为什么就得了骨质增生？

　　医生说主要是运动劳损，跳拉丁舞时，膝关节的运动特别多，支撑、转动等动作做久了，再加上关节摔伤后年轻人不注意休息，一步步累积到今天，造成了这样的后果。

　　【医生做科普】瑜伽太极拳等“静运动”也会伤关节

　　中山医院的浙江省级名中医、推拿专家范炳华经常给省内很多运动员做康复指导，他给我们介绍了比较全面的运动损伤知识。

　　1、球类容易伤到脚踝。篮球、排球等运动，因为场地不平、球来的方向不一、弹跳落地不稳等原因，容易对脚踝造成损伤。羽毛球运动，造成损伤的原因常常是扣杀用力过度、反方向扑救球姿势不当，造成肩关节、脚踝等损伤。

　　2、爬山容易伤到关节。这项运动大家都很喜欢，但其实中老年人不宜过度，而且下山时尤其要小心，特别容易造成损伤。俗话说上山容易下山难，上山时是一只脚先上去，站稳了再跟第二只脚，这样对关节的影响还不大。下山时，常常是第一只脚还没站稳，第二只脚就跟上去了，关节受力不均衡或者失滑，很容易使膝关节劳损。

　　3、太极拳、柔道、瑜伽等容易拉伤肌肉。因为急于求成，急于达到教练要求，特别是中老年人，韧带、关节等活动能力减弱，不能够对肌肉等起到强力的保护和支持，勉强练习难度大的瑜伽动作，不仅容易拉伤肌肉，还会对脊椎、颈椎造成严重伤害。除非从小就在练习，做动作达到自如的程度。还曾遇到过瑜伽教练因为长期对自身动作幅度要求过高而导致腰椎间盘突出的病例。

　　怎样运动才不容易造成损伤

　　1、注意热身。

　　骨科专家建议在做一些剧烈运动前，最好先做好热身。练习时不要急于求成。动作练习的幅度，以肌肉轻度酸胀、第二天能恢复最好。老年人练太极拳如果不能蹲很低，就不要强制自己硬蹲，体位可以高一些。有膝关节劳损的人，练太极拳要慎重，因为这种半屈膝位姿势膝关节最不稳定，对膝关节的磨损也最大，很容易加重损伤。

　　2、有颈椎腰椎病的人注意保护关节。

　　有颈椎、腰椎病的人在做运动时，更要注意保护关节，不要选择对抗性太强的运动。比如有脊柱侧弯的病人，本身骨骼状态就不稳定，遇到冲击可能会加重病情。有颈椎病的人，本身大脑供血不足，容易头晕恶心，一些瑜伽动作（如犁式等）会加重供血不足的情况，甚至导致晕倒。

　　3、护膝等小护具初学者先别戴。

　　佩戴小护具会降低运动的灵活性，使动作受限、变形，造成姿势不正确，影响初学者对运动技巧的学习和掌握。而违背技术动作要领，更容易出现运动损伤。专家建议，初学者应熟练掌握运动的技术动作要领，预防姿势不正确带来损害。尽量不要依赖小护具，当关节有伤痛、不适时，再佩戴它能降低损害。

　　4、运动中出现急性损伤要重视。

　　运动中如果发生了急性损伤，像小王那样摔跤后，一定要尽快医治并注意休息，千万不能掉以轻心，否则长期累积，急性损伤会变成慢性损伤。