缓解骨质增生可适当减肥及锻炼

　　骨质增生与人体的衰老有关，是人体生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。，通过各种措施，人们又完全可使这种骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，症状相对减轻，从这个意义上讲，骨质增生又是可以预防的。

　　锻炼需适度避免剧烈运动

　　众所周知，适当锻炼可以预防骨质增生。这是因为，关节软骨的营养来自于关节液，运动可以使关节液受到挤压进入软骨，从而促进软骨的新陈代谢，减轻关节软骨的退行性改变，消除骨质增生症状。

　　相反，剧烈运动和过度劳累等，反而会诱发骨质增生。长期的剧烈运动会使关节面受力加大，磨损加剧，使骨骼以及周围软组织过度地受力、牵拉，造成局部软组织损伤和骨髂受力不均匀，导致加重骨质增生症状。

　　所以，骨质增生患者在康复中，运动要适当，切不可急于求成而过激运动。

　　减轻负重避免体重过重

　　过重的体重会加速关节软骨的磨损，致使关节软骨面上的压力不均匀，从而造成骨质增生。所以，对于体重超标的患者，应合理实施减肥政策，以缓解骨骼压力。

　　及时治疗避免关节损伤

　　生活中，我们不免会出现磕碰事件的发生，关节损伤会导致关节软骨面不平整，致使出现创伤性关节炎，若不及时治疗，很容易为骨质增生埋下隐患。所以，在日常生活、工作中，我们要尽量避免骨关节损伤，如软组织损伤和骨损伤等。