腰椎骨质增生有什么好方法预防

　　腰椎骨质增生有什么好方法预防?有些老年人退休后，就每天锻炼身体，像晨练、晚练等，这些锻炼都可以提高身体的免疫力，让晚年生活能够幸福快乐。其实这些习惯在无意中已经起到了预防骨科疾病的作用，尤其是腰椎骨质增生。下面就为您详细介绍腰椎骨质增生的预防方法。

　　    (1)保健按摩。是一种保健性的自我按摩运动，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　(2) 健身运动。预防腰椎骨质增生主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的。

　　(3) 保持良好的站立姿势。站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　(4) 保持良好的坐位。长期坐着的工作者与学习者，生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部。

　　(5) 选择良好的睡床。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　(6) 应减少腰部受伤、受潮。

　　(7) 减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

　　(8) 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　腰椎骨质增生有什么好方法预防?以上就是为大家介绍的腰椎骨质增生的预防措施，希望大家在生活中一定要坚持这些腰椎骨质增生的预防措施。了解更多详细信息，欢迎咨询我们的在线专家。

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