全面预防骨质增生的方法

骨科疾病在生活中是常见的，很多人都患上了骨质增生症，它的出现严重影响着患者的正常生活，这种疾病需要早发现早治疗。所以，大家一定要做好骨质增生预防工作。那么，如何有效预防骨质增生呢？下面小编来告诉大家一些骨质增生的预防方法。

1、适当的减肥

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、 关节损伤要及时的治疗

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、适量的体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

上述是小编向大家介绍的预防骨质增生的方法，相信通过介绍大家对这种疾病的预防方法有所了解了吧！ 平时，一定要杜绝剧烈运动，如果发现自己的身体有异常，一定要及时的进行诊断治疗。