如何预防不同年龄段的骨质疏松

骨骼一旦变脆人体这座“大厦”就会开始垮掉，一座大厦的安全主要在于地基和柱子，骨骼就像支撑大夏的柱子一样，一旦变脆将会危害整座大夏，只有不断的去巩固柱子才能让大厦毅力不倒，每一层的柱子都有不同的巩固方式，那么在不同的年龄段我们要如何去预防骨质疏松呢？

1、20岁 我们的骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。 预防骨质疏松，要从青少年做起。必须教育孩子们，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，才是骨量存储的基本保障；在此基础上，一定要加强锻炼，小孩子淘气一点不可怕，要让孩子跑起来跳起来，这样骨头才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。

2、30岁 有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。 妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天适当补充钙。，在补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，促进周身骨骼骨密度恢复，增加骨硬度。

 3、50--60岁 正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙。除补钙外，还应注意，骨骼组成基础是骨基质，而骨基质的主要成分，其实是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。

4、60岁以后 骨质疏松最严重也最常见的后果，就是骨折。已经骨质疏松的人预防骨质疏松骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是维持骨量，强化骨强度。