建议更年期女性小心骨质增生

更年期女性要注意预防骨质增生，骨质疏松症易发于老年人，妇女尤甚，因而容易骨折，特别是髋部骨折严重危害着老年人的生命安全，严重降低了他们的生活的质量。那么，更年期女性怎样预防骨质疏松呢？下面一起来了解一下。

 多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳等，每天保证一定的户外运动量，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。