预防骨质增生的好方法有哪些？

一到阴雨天气，不少人会觉得腰部特别的酸痛。对于骨质增生患者来说，那种刺痛感更强烈。有些骨质增生患者因为无法忍受刺痛而不停的拍打自己的腰部。专家介绍，骨质增生作为中老年常犯的疾病需要引起重视，生活中就要做好预防工作。

预防骨质增生的方法有哪些

（1）避免长期剧烈运动

长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一，长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼

避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，因为关节软骨的营养来自与关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

（3）过于肥胖者要适当的控制饮食

注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

（4）补充营养

老年可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

，专家也提醒广大骨质增生患者除了生活上做好预防外，更要及时进行治疗。骨质增生长期不治不仅仅是让你酸痛不止更多的是会导致一些并发症。四肢麻木以及瘫痪都是骨质增生会引发的并发症，大家要引起重视。