到底要怎么才能保健和预防骨质增生呢

怎样的饮食保健对骨质增生的患者有益呢？骨质增生的人群是大多数在40岁以上，如果患有骨质增生的人再不加注意保健和合理的饮食，可能就会给自身带来不理想的后果，那么患有骨质增生的人在保健和饮食方面到底应该注意什么呢？以下是针对这些患者的一些合理的保健和饮食建议，请大家来认真来学习，帮助自己帮助他人。

一、饮食保健：

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。也可用食疗法配合治疗： 杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子） 8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。

二、骨质增生的饮食注意事项：由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，在饮食起居上要注意以下几点：

1、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

2、进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。老年钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

3、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

5、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

以上是针对骨质增生患者在保健和饮食方面的一些建议和做法，希望能够正确的引导患者走向健康幸福的生活之路，做到对自己的身体的合理保健和有益于预防骨质增生的方法建议，作者祝愿大家能够在幸福健康的生活之路上长走下去。