预防骨质增生发生的方法是哪些

对于老年来说是比较容易发生骨折的，其中很多人是因为患有骨质增生而引起的，患有骨质增生对身体造成的危害有很多种，所以应该尽可能的做好对骨质增生的预防，下面就来介绍一下，应该从哪些方面做好预防骨质增生发生的工作。

预防骨质增生发生的方法

1）一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质增生症的最佳措施。加强骨质增生的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。北京地坛医院骨科张强

2）二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质增生。日本则多主张用活性Vit D（罗钙全）及钙预防骨质增生症，注意积极治疗与骨质增生症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3）三级预防：对退行性骨质增生症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性Vit D），骨肽口服制剂（骨肽片）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

专家提示：骨质增生症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控、营养状态、生活方式、经济文化水平、医疗保障等几个方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，这将对提高我国亿万中老年的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。

相信通过以上的介绍，大家应该已经对能够预防骨质增生发生的方法都是哪些有了答案，在日常生活中应该建立良好的生活习惯，如果发生骨质增生后要及时的去医院，在医生指导下进行科学的治疗。