预防骨质增生的好方法

骨质增生是一种危害身体健康的疾病之一，有没有什么方法能够加以预防呢？这是很多人比较关心的问题，骨病专家说骨质增生是可以预防，只要我们在日是常生活避免长期剧烈运动、减少骨之间的摩擦，这样就能够减少骨质增生的发生。

（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

以上为您介绍的是预防骨质增生的方法，相信大家都已经清楚了，骨病专家说骨质增生的预防是一个长期的过程，需要持之以恒，不能半途而废，在运动时要注意运动的强度，这样才能远离疾病的发生。