健康饮食：吃李子干预防骨质疏松

多达5700万美国人患有骨质密度偏低或骨质疏松症，患者骨质变脆，很容易发生骨折。李子干在预防骨质疏松症方面有良好的功效。

李子干可通过多种渠道改善骨质吸收和骨骼形成。李子干在一定程度上能够缓解骨质流失。通常情况下，由于人体衰老的缘故，骨质流失速度比新骨骼生长速度更快，而李子干有助于骨折患者的骨质再生长。

在日常饮食中增加李子干，是保持骨骼健康的有效途径。李子干可通过增强饱腹感或调解与食欲有关的激素浓度而控制体重，防止发胖。

每天吃10粒李子干，有助于防治骨质疏松症，降低骨折风险。 李子干是保持骨质密度的最好干果，其作用大大优于无花果、枣、草莓干、苹果干和葡萄干等。李子干可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退进程。

李子干，可调节内分泌抗衰老，李子干比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。富含抗氧化成分和矿物质成分，可调节女性内分泌，还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　无论男女老年人群，常吃李干都有助于保护骨骼健康。绝经妇女最易罹患骨质疏松症，更应该多吃。建议一开始每天吃2-3粒李干，之后慢慢增加至每天大约10粒李干。李干吃法随意，可直接食用，也可与其它食物一起食用。