预防骨质增生有4个点

骨质增生会不会引发身体不适，要看是否压迫到神经根或脊椎。如果没有，就不会产生让人不适的症状，仅仅影像资料（X线片、磁共振成像、CT片）显示有骨质增生而已。

，其他疗法也可有助于颈腰部的疼痛，如家中用热水袋热敷或者艾灸患处，可通经活血并有止痛作用，按摩与牵引也有助于局部肌肉的放松和缓解疼痛。 预防骨质增生有4个点

预防骨质增生一：适当进行体育锻炼。

要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

预防骨质增生二：避免长期剧烈运动。

通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

预防骨质增生三：及时治疗关节的损伤。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

预防骨质增生四：减轻自身的体重。

体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。