该怎么有效减少骨质增生呢

如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力（应力）集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。

该怎么有效减少骨质增生 ？

一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。

二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。

三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。

四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。

五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。