夏季颈椎病高发 保健需注意四点

夏季一到，不少网友的的颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。“其实夏季是颈椎病的高发季节”，专家提醒市民，天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕，空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉，午间犯困、午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉，这些都易引发颈椎病。对于颈椎病，在颈椎椎间退变、突出之前，颈部的肌肉、韧带、颈椎关节的关系在悄悄改变，而这些才是容易被忽略掉的病因，也是年轻化倾向的罪魁祸首。，改善颈椎，当从年轻做起，从无症状开始。专家提醒，夏季颈部保健要注意以下四点：

①适度休息、劳逸结合：长期伏案工作者，伏案1小时左右，务必起身活动活动四肢和颈椎。

②颈部保暖，避免受寒：夏季空调温度不要调得过低，要避免在风口处直吹；颈椎不好的人，晚上可用热毛巾进行颈部外敷，以帮助促进血液循环。

③保持坐卧行的正确姿势：选择合适的枕头很重要，人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力；当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。

④选择合适的体育锻炼方式，有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如颈椎操简单易学，平时可以多做一做。