运动治疗骨质增生

骨质增生本身是一个大多数人都很了解的疾病，仅仅了解是不够的，因为我们患上这个疾病之后，就会被折磨的日夜睡不着，那么对于这种疾病，我们可以通过药物和手术进行治疗，其实在运动方面也是可以改善一下的。

1、膝关节骨质增生的锻炼：

（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

（2）踩固定自行车，每天30分钟。

2、腰椎骨质增生的锻炼：

（1）站立位，腰部左右旋转。

（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

（3）仰卧起坐。

（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。