颈椎病患者如何保养？

颈椎保养，不是一朝一夕的问题。见缝插针，经保健落到实处，效果才好。如果保养得好，康复的几率非常大。那么颈椎保养怎样做比较好预防颈椎病呢？ 有这样几个简单易行的方法，可以从早到晚呵护我们的颈椎健康，值得一试。

1、早晨主动调温：无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、5分钟的颈椎操：即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。颈椎有问题切忌乱揉捏。

3、做户外运动：软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一。

4、睡眠选择合适枕头：枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

颈部养护包括：

1、饮食，颈椎病患者颈部养护也可以在饮食上也可以食用豆类制品、山药等进行保健。

3、保暖，要注意防寒措施，颈椎病病患在锻炼完之后要注意防范千万不能因热而遇寒。

2、枕头，颈椎不适要注意调节枕头高低位透气好，一般调节以8-15cm为防护最好高度养护颈部颈椎病。