避免膝关节炎骨质增生侵袭关键在于预防

避免膝关节炎骨质增生侵袭关键在于预防。膝关节骨质增生会给患者带来很多不便，所以在初期之时更应该提高警惕，早些进行治疗。

膝关节骨质增生：

初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

膝关节骨质增生在早期，X光片上仅有轻度增生性病变，而到晚期关节诸骨皆有明显增生性病变，甚至可见游离体。中老年朋友在日常生活中，预防膝关节骨质增生要注意以下这些方面：

（1）避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，立即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

（2）早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0。5～1小时步行，自我按摩双腿。