骨质增生预防方法

颈椎骨质增生危害人们的健康，日常生活中一定要做好预防此病的工作，那您了解骨质增生预防方法有哪些？平时生活中避免损伤，做好保暖，保持正确姿势，加强锻炼等都是预防颈椎骨质增生的方法，下面是专家的详细介绍。

姿势规范

姿势不良是引发颈椎骨质增生的重要原因之一，尤其是办公室一族，由于长期保持单一姿势，低头时间过长，使肌肉疲劳，过度劳累，颈椎间盘提前老化，并出现慢性劳损。所以保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

作息合理

合理的睡眠可以使身体充分的放松，缓解身体的疲乏。休息时，睡枕要高低、软硬适中，避免出现落枕等情况。，保持良好的睡眠体位也至关重要，这样有利于维持颈部颈椎正常的生理曲线。

避免损伤

注意生产生活安全。人的颈椎处于不断的运动之中，容易受到损伤，颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，在进行剧烈活动时，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松。在马路上行走或坐车时要注意安全， 尤其是坐车时不要低头睡觉或看东西。