骨质增生患者体疗需控制运动量

运动量的掌握因人而异，骨质增生（骨刺）患者应在医师的帮助下确定运动量。运动量包括运动种类、运动强度、运动次数、每次运动持续时间及注意事项等几方面组成。不同类型的骨质增生（骨刺）患者所选择的体疗方法不同，各种体疗的运动强度亦不相同。下面山专家就针对各种体疗来控制骨质增生患者的运动量。

如何控制 骨质增生 患者的运动量？专家说：一旦患者选择了某种体疗方式，就应循序渐进地进行治疗。体疗过程应该是一个渐进的过程，每提高一步，都需要有一段适应的时间，患者年龄越大，这个适应阶段越长。从心脏适应性来说，30岁以上的人，每增加10岁，体疗适应时间大约增加40%。如果一个30岁的患者经两周体疗后就能增加运动量，那么，40岁的则需要3周时间，50岁则需要4周的时间才能再增加体疗的活动量。

体疗的种类分为耐力性疗法（如步行—跑步—步行—跑步，骑自行车，游泳等）；力量性疗法（如哑铃、实心球、拉力器等）；放松性疗法（如散步、游泳、太极拳、保健按摩等）。体疗运动的强度分为较大强度、中等强度和小强度三级。骨质增生患者可以根据心率来判断自己承受的运动强度。强度较大的体疗，患者心率可达到135～145次/分，中等强度的体疗，患者心率可达到100～120次/分，小强度体疗的最高心率不超过100次/分。在进行骨质增生患者的运动时，患者可以通过数自己的脉搏，计每分钟心脏搏动的次数，可以加快速度。相反，如有疲劳感、心悸、气短或有其他不适，则宜降低体疗强度。

控制 骨质增生 患者的运动量，人们还可以根据肌肉耗氧量、心率、年龄等参数查表推算合适的体疗运动量。具体方法是：在体疗运动停止时，测出自己15秒钟的心率数，再乘以4，即得出每分钟心率数。根据自己的年龄，通过查阅表2，即可知道体疗运动时机体最大耗氧量。