颈椎轻度骨质增生的自我治疗方法

现在社会的人很多的人患有颈椎病，颈椎病轻度骨质增生的治疗是很容易的，最主要的就是要早发现早治疗才好，所以如果您是颈椎病的患者不要再自己扛着了，早点接受治疗才是最重要的，为了您的健康早些的接受治疗吧。

专家介绍颈椎病自我锻炼在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：

1、进行适当的体育锻炼。

2、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

3、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

4、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

5、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

6、调整枕头与睡眠体位。是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。