对于预防骨质增生的方法你知道有哪些

骨质增生又叫骨刺，是由于关节软骨发生病变和退化造成。骨质增生对患者危害很大，及早的预防骨质增生可以避免疾病的发生，那么预防骨质增生的方法有哪些？您知道多少预防骨质增生的方法？

1、运动要适当。关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，这是比较有效的骨质增生的预防措施。

2、平时还要注意骨质增生的饮食搭配，营养的合理摄入可以帮助人体从关节中获取适当的钙质，从而预防骨质增生。

3、避免长时间的剧烈运动，因为外伤是引起人体骨质自我再生的一种重要因素，当外伤产生的时候身体的软骨组织会受到同样的伤害并且可能会引起组织病变和坏死，从而引起骨质增生。，运动时候，一定要根据自身所能承受的条件进行。

4、做好对骨质增生的预防还需注意保暖，虽然现在对这种原因并没有明确的说明会导致骨质增生，寒冷是一种很容易引起关节疾病的原因，所以注意保暖也不是坏事。