有效预防骨质增生的四个方法介绍

骨质增生是生活中比较常见病症之一，引发骨质增生的原因有很多。预防骨质增生是可行的，预防骨质增生我们可以从减轻体重、避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼、及时治疗关节的损伤等四个方面进行。

一、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

二、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

三、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

四、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

在日常生活中发生了各个部位的关节损伤应及时进行治疗，以免引起骨质增生等。预防骨质增生，也应减轻体重、避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼，积极地树立健康保健意识。生活中，注意饮食，加强运动和锻炼不仅对预防骨质增生有很好的作用，也能帮助预防其他病症。