骨质增生都有哪些有效的保健方法

大多数人的颈椎和腰椎都出现了病症，寸步难行。治疗骨质增生是人们所关注的问题，那么在治疗骨质增生的还有一些保健方法您知道吗？

1、选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的）。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2、垫上泡沫软垫

软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3、热敷

如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

4、泡脚

轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

5、有选择的锻炼

你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

6、减肥

偏胖是引发骨质增生的原因之一，减肥也是刻不容缓。

7、应避免的食物

勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。